Tu pars bientôt, ou tu es peut-être déjà partie. Et une partie de toi s’est probablement dit, comme chaque année : « cette fois, je vais vraiment déconnecter. »
Puis, sans même s’en rendre compte, tu es celle qui a pensé aux médicaments dans la valise, qui a réservé le restaurant, qui garde un œil sur les enfants pendant que quelqu’un d’autre lit tranquillement. Le corps ralentit. La tête, elle, continue de faire tourner la liste.
Ce n’est pas une impression. C’est documenté.
Ce que dit une étude récente sur les femmes et les vacances
Une enquête menée par l’Ifop a montré qu’une majorité de femmes en couple continuent d’assumer davantage de tâches que leur conjoint pendant les vacances elles-mêmes – organisation, anticipation, gestion du quotidien – avant même de parler de la préparation de la rentrée au retour.
Autrement dit : la charge mentale ne prend pas de congés en même temps que le reste du corps. Elle voyage avec toi.
Pourquoi la charge mentale ne s’arrête pas au portail de l’hôtel
La charge mentale, ce n’est pas la charge de travail elle-même – c’est le fait de devoir y penser, anticiper, organiser, vérifier que tout est prévu, même quand ce n’est pas soi qui exécute la tâche. C’est invisible, ça ne se voit sur aucune photo de vacances, et c’est justement pour ça que c’est difficile à nommer, y compris pour la personne qui la porte.
En vacances, cette charge ne disparaît pas parce que le cadre change. Elle se déplace simplement : de la logistique professionnelle à la logistique familiale, de l’agenda du bureau à l’agenda des activités, des repas, des trajets.
Le piège des vacances « productives »
Il y a un deuxième piège, plus discret encore : vouloir que les vacances « servent à quelque chose ». Se dire qu’on va enfin lire les huit livres empilés sur la table de chevet, faire du sport tous les jours, avancer sur ce projet perso qu’on repousse depuis janvier.
Cette pression à « bien » utiliser son temps libre est une nouvelle forme de charge mentale, simplement déplacée du travail vers le loisir. Et elle empêche justement ce qui rend les vacances utiles : le temps sans objectif.
Parce que c’est précisément dans les moments sans but précis – regarder l’horizon, laisser l’esprit vagabonder, ne rien « produire » – que le cerveau fait un travail essentiel de récupération, de mise en lien des idées, et de clarification. Un temps qu’on ne peut pas forcer, et qu’on ne peut certainement pas cocher sur une liste de tâches.
Ce qui aide vraiment à se reposer
Ce n’est donc pas une question de durée des vacances, ni de destination, ni du nombre d’activités prévues. C’est une question de permission : se donner, sans culpabilité, des moments où on ne pense à rien de précis, et où on ne produit rien de mesurable.
Pour beaucoup de femmes que j’accompagne, cette permission ne vient pas naturellement. Il faut presque un cadre pour l’autoriser – paradoxalement, un outil pour apprendre à ne rien faire de « productif ».
Se reposer sans se rajouter une charge
C’est exactement dans cet esprit que j’ai conçu mon cahier d’été, Mon Été Ambitieuse. Pas une nouvelle liste de tâches à accomplir avant la rentrée. Pas un carnet de gratitude à remplir religieusement chaque soir. Cinq à trente minutes par exercice, quand tu en as envie, où tu en as envie – sur la plage, sur ta terrasse, dans le train.
L’idée n’est pas d’ajouter une charge de plus à ton été. C’est de te donner un espace structuré pour que les questions qui remontent naturellement – dans ces moments sans objectif – aient enfin un endroit où se poser, plutôt que de rester en fond sonore pendant que tu essaies de te reposer.
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Et si tu sens, en le remplissant, que tu as besoin d’aller plus loin qu’un cahier – avec une méthode et un accompagnement structuré – mon programme Ambitieuse, et alors ? démarre le 2 octobre : Inscris-toi ici pour avoir les infos.
FAQ – Charge mentale et vacances
Pourquoi la charge mentale des femmes continue-t-elle pendant les vacances ?
Parce que la charge mentale n’est pas liée au lieu ou au rythme, mais à qui porte l’anticipation et l’organisation du quotidien. Tant que cette répartition ne change pas dans le couple ou la famille, elle continue en vacances comme le reste de l’année.
Comment se reposer vraiment pendant les vacances quand on porte la charge mentale ?
La première étape est de nommer explicitement ce qu’on porte, idéalement avant de partir, et d’en parler avec son entourage. Ensuite, s’autoriser volontairement des plages de temps sans objectif ni tâche à accomplir – y compris sans obligation de « profiter » activement.
Est-ce qu’il faut culpabiliser de vouloir « juste » se reposer en vacances ?
Non, et c’est même l’inverse : le temps sans but précis a un rôle réel dans la récupération mentale et la clarté d’esprit. Vouloir absolument que les vacances soient productives – lecture, sport, projets personnels – peut devenir une charge mentale supplémentaire.
Le cahier d’été est-il une charge de plus à gérer en vacances ?
Non, c’est justement pensé pour l’inverse : pas d’obligation de tout faire, pas d’ordre imposé, aucun exercice à rendre. Cinq à trente minutes, quand l’envie est là, et rien de plus.
Comment aborder le sujet de la charge mentale avec son conjoint avant de partir ?
Le plus efficace est d’être concrète plutôt que générale : lister ensemble, avant le départ, qui pense à quoi (billets, réservations, activités, gestion des enfants) plutôt que de rester sur un ressenti difficile à objectiver. Nommer la répartition réelle est souvent le premier pas vers un rééquilibrage.